Deși durerea de spate este extrem de frecventă, aceasta nu înseamnă neapărat că este normală.
Senzațiile dureroase din spate vă pot împiedica să vă bucurați de sporturile preferate, vă pot afecta munca și vă pot împiedica rutina obișnuită. Dacă durerea de spate devine mai mult decât poți gestiona, s-ar putea să vrei să faci o programare la medicul tău, dar există și multe lucruri pe care le poți face pentru a o ameliora.
1. Încearcă masajul picioarelor
Pe lângă faptul că sunt incredibil de relaxante, masajele picioarelor pot ajuta la calmarea durerilor de spate. Există o zonă reflexă conectată la coloana vertebrală situată pe picioarele tale. Iar masarea poate ameliora durerile enervante de spate. Puneți-vă degetele mari pe arcul interior al piciorului și apăsați-le în sus și în jos pe tălpile interioare ale picioarelor pentru a îmbunătăți fluxul de sânge către nervii spatelui.
2. Bea un pahar cu lapte și turmeric
Adăugarea unor alimente antiinflamatoare în dieta ta este o modalitate ușoară și delicioasă de a reduce reacțiile dureroase din organism. Cunoscut pentru proprietățile sale antioxidante și anti-artritice, turmericul vă poate ajuta să țineți la distanță durerile de spate. Se amestecă 1/2 linguriță de pudră de turmeric într-un pahar de lapte obișnuit cald. Sau pe bază de plante. Și savurează-l înainte de a merge la culcare pentru a permite compușilor antiinflamatori să-și facă treaba în timp ce dormi.
3. Fă un duș cald
Un duș cald și plăcut vă poate ajuta să vă relaxați după o zi obositoare și să spălați tot stresul. Pe lângă faptul că este un ritual de culcare pentru a dormi bine, dușul stimulează fluxul de sânge către mușchii și articulațiile rigide. Deoarece apa caldă reduce spasmele musculare, s-ar putea să te ajute să uiți de senzațiile dureroase din spate.
4. Du-te la culcare devreme
Un somn odihnitor te ajută să te trezești cu energie și gata să înfrunți ziua. Pe lângă reducerea stresului și lăsarea corpului să-și revină, este esențial să dormi suficient dacă spatele te doare adesea. Deoarece țesuturile corpului se vindecă atunci când dormi, este esențial să obții ochi de calitate pentru a-ți menține spatele sănătos.
5. Încercați să reduceți aportul de cofeină
Deși este greu de imaginat o zi fără o ceașcă fierbinte de cafea, ar putea fi mai bine să o bei mai rar dacă suferi de dureri de spate. Cofeina poate provoca tensiune în mușchi. Poate provoca dureri de spate și în cele din urmă poate duce la dureri cronice. Bând prea multă cafea îți poate afecta, de asemenea, somnul. Care, la rândul său, poate provoca mai multă rigiditate în spate.
Be First to Comment